أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة / مواد غذائية “ذهبية”

مواد غذائية “ذهبية”

مواد غذائية “ذهبية”

 

يسعى الخبراء لتحديد المواد الغذائية الضرورية للجسم، وقد حددوا “خماسية ذهبية”

قادرة على تحسين عمل القلب.

– البروكلي

تفيد نتائج دراسات عديدة بأن تناول” البروكلي” (القرنبيط الأخضر) بصورة دورية يساعد على تخفيض مستوى (الكوليسترول المسبب لتصلب الشرايين) والذي يعد السبب الرئيس للجلطات الدماغية والنوبات القلبية.

 

– التوتيات

يحتوي توت في تركيبه على كمية هائلة من العناصر الدقيقة التي تحسن الحالة الصحية للجسم، إضافة إلى أنه يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون ونسبة مرتفعة من مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، التي تخفض خطر الالتهابات المسببة لتطور أمراض القلب.

 

بذور الكتان

إن تناول بذور وزيت الكتان يساعد في تخفيض مستوى ضغط الدم ويقلل من تراكم لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية، لأنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا-3 .

الهليون

يربط العلماء احتمال الإصابة بأمراض الشريان التاجي والجلطة الدماغية بارتفاع مستوى الحمض الأميني هوموسيستين (homocysteine)، وبما أن الهليون يحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك الذي يمنع تراكم الحمض الأميني المذكور، لذلك فهو ضروري لتحسين عمل القلب

 

 

– البقوليات

تعد الفاصوليا، البازلاء، الحمص والعدس مواد غنية بالألياف الغذائية والبروتينات ومركبات البوليفينول المضادة للأكسدة.

 

يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من :RT

 

عن admin

شاهد أيضاً

مدينة الملك عبدالله الطبية نجحت أول عملية زراعة قوقعة إلكترونية

  مدينة الملك عبدالله الطبية نجحت أول عملية زراعة قوقعة إلكترونية   نجحت أول عملية …

حالات آلام الكاحل وتصلب القدمين

حالات آلام الكاحل وتصلب القدمين   أكد الدكتور” كريشنا براساد ميدا” استشاري جراحة العظام، المتخصص …

أهم النصائح الواجب اتباعها خلال شهر رمضان(12)نصيحة

أهم النصائح الواجب اتباعها خلال شهر رمضان(12)نصيحة   مجموعة من أهم النصائح الواجب اتباعها خلال …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تخـطـي الاعلان
| اسعار الصرف الان في اليمن |