أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة / أهم النصائح الواجب اتباعها خلال شهر رمضان(12)نصيحة

أهم النصائح الواجب اتباعها خلال شهر رمضان(12)نصيحة

أهم النصائح الواجب اتباعها خلال شهر رمضان(12)نصيحة

 

مجموعة من أهم النصائح الواجب اتباعها خلال شهر رمضان، للحفاظ على” الصحة”، وتجنب الأمراض:

1- ابدأ بتناول بعض حبات “التمر” فهي تزود الجسم بكمية سريعة من الطاقة، وأتبعها ببعض الماء لتعويض السوائل.

 

2- العصائر الطبيعية خيار جيد للإفطار، فهي مصدر غني (بالفيتامينات والمعادن والأملاح)

 

 

3-إذا كنت تعاني من أية مشاكل صحة، أو تتناول أدوية معينة بشكل منتظم،

لا تتردد في طلب استشارة طبيبك المختص، والتأكد إن كان بإمكانك الصيام أم لا،

بالإضافة إلى تنظيم جرعات الدواء، بما يتناسب مع وجبات الطعام في رمضان.

4- ينصح بتناول وجبة إفطار معتدلة، تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

5- تجنب الأطعمة الغنية بالسكرات والدهون والمأكولات المقلية

6-الحبوب والسلطات والخضراوات والفواكه تعتبر بدائل صحية جيدة للأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة.

7-البروتينات والألياف تجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول طول النهار، لذلك ينصح بالإكثار منها.

 

8- بعد تناول وجبة الإفطار، ينصح بإبقاء الجسم رطباً، من خلال شرب كوب من الماء كل نصف ساعة.

 

9- تجنب ممارسة التمارين” الرياضية” بعد الإفطار، حيث أن الدورة الدموية تكون موجهة لعملية الهضم.

10- الصيام فرصة جيدة للإقلاع عن “التدخين” فإذا كنت مدخناً، حاول استغلال هذا الشهر الكريم للابتعاد عن عادة “التدخين السيئة”

 

11-قاوم الرغبة بتناول الطعام بشكل مفرط، فبعد يوم طويل من الصيام والامتناع عن كافة الأطعمة، من الضروري الاعتدال عند الإفطار، حتى لا تصاب بالتخمة.

 

12- احرص على تناول وجبة السحور، فهي تساعد على تحقيق التوازن في النظام الغذائي.

 

يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من :صحيفة المواطن

عن admin

شاهد أيضاً

مدينة الملك عبدالله الطبية نجحت أول عملية زراعة قوقعة إلكترونية

  مدينة الملك عبدالله الطبية نجحت أول عملية زراعة قوقعة إلكترونية   نجحت أول عملية …

حالات آلام الكاحل وتصلب القدمين

حالات آلام الكاحل وتصلب القدمين   أكد الدكتور” كريشنا براساد ميدا” استشاري جراحة العظام، المتخصص …

مواد غذائية “ذهبية”

مواد غذائية “ذهبية”   يسعى الخبراء لتحديد المواد الغذائية الضرورية للجسم، وقد حددوا “خماسية ذهبية” …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *